Questa mattina mi sono ritrovata nel mio bar preferito in paese, nel mezzo di una conversazione che tante donne sembrano avere in questi giorni:
“Dormo male.”
“Mi sveglio stanca.”
“Non mi sembra nemmeno di aver dormito davvero.”
E in fondo, forse un bar è il posto perfetto per una conversazione del genere. La macchina del caffè che sbuffa sullo sfondo mentre parliamo di stress, sonno, ormoni e stanchezza.
Da parecchio tempo sto studiando come diventare un tipo di agricoltrice che si prende cura non solo degli animali, ma anche del suolo, degli ulivi, dell’orto e della biodiversità intorno a noi.
Ho imparato tantissimo, ma allo stesso tempo mi sento spesso come se non sapessi niente. Com’è possibile?!
E da qualche parte lungo il cammino, mi sono dimenticata di osservare un sistema vivente: me stessa.
Ultimamente sto leggendo di più sullo stress e sul sonno — soprattutto nelle donne dai 50 anni in poi. Non come medico o specialista, ma semplicemente come donna che cerca di capire meglio i propri ritmi.
Una cosa mi ha sorpresa subito: il cortisolo, uno dei nostri ormoni naturali del “risveglio”, aumenta già durante la prima ora dopo essersi svegliati. Alcuni ricercatori suggeriscono che bere caffè immediatamente possa interferire con questo ritmo naturale, e forse è per questo che alcune persone si sentono meglio aspettando un po’ prima della prima tazza.
Questa cosa mi ha fatto sorridere.
Per anni la mia routine è stata semplicissima:
svegliarsi alle 5 → fare subito il caffè.
Non me lo ero mai chiesta.
Sto anche imparando che molte donne notano cambiamenti nel rapporto con la caffeina con l’avanzare dell’età:
- il sonno diventa più leggero,
- lo stress sembra più “forte,”
- gli sbalzi glicemici diventano più evidenti,
- e il caffè nel pomeriggio può influenzare il sonno profondo più di prima.
A quanto pare, anche chi si addormenta facilmente può comunque avere una qualità del sonno peggiore dopo aver bevuto caffeina nel tardo pomeriggio.
Quindi forse vale la pena provare qualcosa di diverso per 30 giorni, no?
No, non smetterò di bere caffè. Però voglio sperimentare cambiando l’orario in cui lo bevo e osservare cosa succede.
Tutto questo non significa che il caffè sia “cattivo.”
Io amo ancora il caffè. Amo anche il rituale che c’è intorno: il calore, la pausa, le conversazioni.
Ma la rigenerazione, sto iniziando a capirlo, non riguarda solo il recupero della terra.
Forse riguarda anche imparare di nuovo ad ascoltare:
l’energia,
il sonno,
la fame,
lo stress,
i piccoli segnali che il nostro corpo ci manda molto prima di iniziare a urlare.
E forse non sono l’unica che, dopo anni passati a prendersi cura di tutto il resto, sta imparando ad ascoltare un po’ di più anche se stessa 🌿
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